Íþróttanudd byggir á svipuðum grunni og klassískt nudd en er meira sérhæft fyrir íþróttamenn, tekur meira inn á ýmiskonar álagsmeiðsli en aðalmarkmiðið er að reyna að koma í veg fyrir álagsmeiðsli með mýkingu vöðva og losun úrgangsefna úr þeim, til að æðar og vefir líkamans hafi greiðan aðgang að næringarefnum sér til viðhalds og vaxtar.
Í Íþróttanuddi má nota vöðvateygjur með ásamt ýmsum viðbragðspunktum bæði til að auka áhrif og fjölbreytni.